Si entrenas con cierta asiduidad, es importante que estés al tanto de aquellos complementos alimenticios y demás productos que pueden ayudarte en tus entrenamientos. Por un lado, para impulsar tu rendimiento deportivo y, así, puedas alcanzar tus metas. Por otro, para cuidar tu musculatura y contribuir a la recuperación posentrenamiento.
En esta ocasión, te hablamos del citrato de magnesio, cuyo apoyo antes, durante y después de la sesión deportiva es una realidad. Uno de los primeros motivos que animan a los atletas a consumir suplementos de Citrato de Magnesio es porque favorecen la energía y reducen el cansancio y fatiga. Sin duda, esta función es muy interesante, pues ayuda a que te mantengas en tus máximos durante todo el ejercicio.
Pero el citrato de magnesio ofrece muchas más propiedades, de acuerdo con la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA), que te permitirán dar lo mejor de ti en cada entrenamiento, sobre todo en lo que respecta a tu musculatura.
Citrato de Magnesio: un todo en uno para tus músculos
En tu estantería de suplementos fitness no puede faltar esta forma de magnesio. Se trata de un todo en uno para el cuidado de tus músculos, dado que están sometidos a tensiones intensas y precisan de un apoyo especial.
● Contribuye al funcionamiento muscular. El magnesio es un mineral esencial para la contracción muscular.
● Apoya la relajación muscular. Después de la sesión de ejercicios, los músculos estarán muy tensionados, de ahí que sea necesario favorecer la recuperación del músculo para que se encuentre en óptimas condiciones de cara al siguiente entrenamiento.
● Reduce la fatiga, lo que se traduce en una inyección de energía para que los músculos continúen funcionando perfectamente.
● Favorece el equilibrio de electrolitos, lo que incide directamente en la salud de los músculos y en la recuperación posentrenamiento. Profundizaremos en este punto a continuación.
Fuera calambres con el citrato de Magnesio
Los calambres musculares son muy comunes entre los atletas, si bien esto no quiere decir que no puedan prevenirse o, al menos, minimizarse. Estos ocurren, por ejemplo, cuando un músculo está sobrecargado tras la práctica de un ejercicio muy intenso. Pero también los calambres musculares indican que hay falta de minerales en el organismo.
Como mencionamos anteriormente, una de las funciones del citrato de magnesio es apoyar el equilibrio de electrolitos para evitar la deshidratación y para prevenir el riesgo de sufrir espasmos en los músculos.
El citrato de magnesio reduce la acción del ácido láctico, que se genera en actividades de alta intensidad y que ocasiona rigidez en los músculos. En último término, aparecería la fatiga y calambres musculares, situación que ayuda a minimizar esta forma de magnesio.
En Conclusión
¿Podría considerarse el citrato de magnesio el secreto para rendir al máximo en el deporte? Sin duda, es un punto de vista que tiene sentido, pues mejora la función muscular, ayuda a acelerar la recuperación de los músculos y aumenta la energía. En definitiva, el magnesio es un mineral imprescindible para todos aquellos que busquen impulsar su rendimiento deportivo.